La nature soignante
L’été dernier, plongée au cœur des montagnes savoyardes, j’ai découvert un livre poétique et scientifique sur la nature : “Cerveau et nature” de Michel Le Van Quyen. J’ai hâte de vous partager quelques idées clés ! Nous qui sommes plus près des villes que des campagnes ou de la mer, ces enseignements sont précieux ! Le grand réconfort est qu’il n’est pas nécessaire d’être cœur de paysages exotiques ou panoramiques pour bénéficier des effets bénéfiques de la nature sur notre santé. Déjà, la simple vue sur un jardin, des arbres, un espace vert peut nous être profitable.
La nature est source de santé
Elle nous touche physiquement, intellectuellement et dans notre émotionnel : elle repose l’esprit, régénère le corps, améliore notre concentration et apaise nos émotions.
Mer, forêt, prairie, parc, espace vert, jardin, arbre… Dès que nous sommes en contact avec la nature, la magie opère. Elle nous connecte presque à notre insu, de manière douce et profonde grâce à nos 5 sens toujours en éveil. Le corps sait d’instinct ce qui va le nourrir positivement !
Nous sentons le vent sur notre visage, le rafraîchissement d’une baignade, captons les chants des forêts, accueillons de nouvelles lumières, nos yeux enregistrent des variétés infinies de vert, de bleu, de jaune, les senteurs retiennent notre attention.
Nous sommes sensoriellement immergés, happés par des sons, des senteurs et des ressentis corporels. Notre attention étant tournée vers les éléments naturels, nous nous écartons de nos préoccupations intérieures, le flot de pensées négatives diminue, nos tensions doucement se libèrent. Notre esprit se rafraîchit.
Cette distraction naturelle offre une pause bénéfique à nos cognitions mentales, ce qui permet de restaurer notre capacité à nous concentrer et amène la clarté de l’esprit. Nous avons tous fait l’expérience, de revenir d’une promenade en milieu naturel comme régénéré, moins anxieux, le mental posé.
La forêt thérapeutique
En forêt, des molécules organiques appelées Phytoncides sont libérées par les arbres et plantes. Elles les aident à combattre les maladies, les bactéries, les champignons… Leur action est également bénéfique pour l’homme : en respirant cet air riche en phytoncides, il renforce son système immunitaire et augmente sa résistance aux infections et aux maladies. L’auteur suggère que « … La balade en forêt peut être comparée à une sorte de « cure d’antibiotiques naturels ».
Nous comprenons ainsi le succès des bains de forêt japonais ! La forêt apaise également le système nerveux, toute la physiologie du corps s’en trouve ralentie : la respiration, la tension artérielle et le rythme cardiaque. Il s’en dégage alors un profond sentiment de bien-être physique et psychologique.
Le grand bleu apaisant
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D’autres éléments naturels offrent des cures de bien-être ! La mer est synonyme de bleu, une couleur qui apaise et tranquillise. D’après l’auteur « Les chercheurs ont fait le lien entre le bleu et la diminution de la pression artérielle, du rythme de la respiration et des battements cardiaques ».
De même, le va-et-vient des vagues est capté par notre cerveau comme un bercement régulier qui induit un état de relaxation. D’ailleurs, cette douce mélodie fait partie des incontournables des applications de méditation.
La lumière naturelle équilibrante
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Elle diffuse la vitamine D, essentielle à notre organisme. L’auteur précise qu’elle « elle répare notre ADN, et l’activité antioxydante ».
L’exposition à la lumière du jour participe à réguler notre horloge interne, notamment les périodes de sommeil et de veille. Cela rend notre cerveau plus alerte pendant la journée et favorise l’endormissement le soir.
Elle est également essentielle à notre bon moral ! Le manque de lumière augmente le trouble de « dépression saisonnière », caractérisé par une baisse de l’énergie et de la motivation. L’influence manifeste de la lumière sur notre cerveau et notre humeur, est une invitation à saisir les occasions de sortir dès qu’un rayon de soleil surgit, surtout dans le Nord !
Passer du temps dans la nature, petite ou grande, calme le mental, ralentit notre physiologie et dissout nos ruminations. C’est un moyen simple et accessible de cultiver notre bien-être.
Si vous souhaitez prolonger cette promenade en pleine nature, offrez-vous la lecture de ce livre, bien écrit, sensoriel et sourcé. 🍀🌸🌞🌊
